Προϊόντα για άνδρες που βελτιώνουν την ισχύ άρχισαν να χρησιμοποιούνται εκατοντάδες χρόνια πριν. Οι αρχαίοι λαοί δεν δίσταζαν να επιδείξουν τη σεξουαλική τους ζωή σε εικόνες και θρύλους. Η έλξη ήταν ένα σημαντικό μέρος της ζωής.
Για παράδειγμα, η Erbes (η αρχαία αιγυπτιακή ιατρική εγκυκλοπαίδεια) περιγράφει πολλές συνταγές για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας. Το βιβλίο περιγράφει διάφορα καταπλάσματα για το πέος. Οι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν για θεραπεία ιτιά, ακακία, άρκευθο.
Στην αρχαία Ελλάδα χρησιμοποιούνταν ευρέως διάφορα αφροδισιακά για τη βελτίωση της δραστικότητας. Για παράδειγμα, οι Έλληνες ήταν σίγουροι ότι για να βελτιώσουν τις λειτουργίες του πέους, αρκούσε να φάνε τα γεννητικά όργανα ενός κόκορα ή μιας κατσίκας.
Στην αρχαία Ρώμη, οι άνδρες ανησυχούσαν επίσης πολύ για τη σεξουαλική αδυναμία, καθώς η ανδρική δύναμη θεωρούνταν το πιο σημαντικό σημάδι αυτάρκειας. Στα ρωμαϊκά ιατρικά βιβλία υπήρχαν πολλές συνταγές για τη θεραπεία της ανικανότητας. Εκείνες τις μέρες οι γιατροί χρησιμοποιούσαν πράσα, νέφτι, σπαράγγια, σκόρδο. Σήμερα, ορισμένες από αυτές τις τροφές θεωρούνται επίσης αρκετά ισχυρά αφροδισιακά.
Είδη
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός προϊόντων για τη βελτίωση της ισχύος. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έχουν εγκαταλείψει τρόφιμα πρωτεϊνικής προέλευσης (κρέας και προϊόντα κρέατος) υπέρ της χορτοφαγίας είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία.
Ωστόσο, οι φυτικές τροφές περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, οι οποίες είναι επίσης απαραίτητες για μια γεμάτη σεξουαλική ζωή. Ωστόσο, η κύρια προϋπόθεση είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Δηλαδή, δεν μπορείτε να τρώτε μόνο κρέας ή μόνο λαχανικά.
Τα θαλασσινά είναι εξίσου σημαντικά. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ένας άντρας. Τα προϊόντα ψαριών περιέχουν πολλά αμινοξέα που έχουν θετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη διέγερση του πέους.
Τα λαχανικά περιέχουν επίσης ουσίες που είναι απαραίτητες για την πλήρη εργασία όχι μόνο του σεξουαλικού, αλλά και άλλων συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.
Τα προϊόντα για τη βελτίωση της δραστικότητας περιλαμβάνουν επίσης γλυκά. Για παράδειγμα, το φυσικό μέλι μελισσών έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Σε συνδυασμό με μερικούς ξηρούς καρπούς, η επίδρασή του ενισχύεται και ο άνδρας αισθάνεται γρήγορα ένα κύμα δύναμης.
Πίνακας προϊόντων
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που χρησιμοποιούνται πολύ συχνά για να αυξήσουν την ισχύ:
| είδος προϊόντος | Χαρακτηριστικά της επίδρασης στο σώμα ενός άνδρα |
|---|---|
| Πιπερόριζα | Βελτιώνει τη στύση, συμμετέχει στην αποκατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Το τζίντζερ περιέχει τις απαραίτητες πρωτεΐνες, μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, καθώς και βιολογικά δραστικές ουσίες. Το τζίντζερ όχι μόνο βελτιώνει την ισχύ, αλλά έχει και τονωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. |
| Γαλακτοκομικά προϊόντα | Το κεφίρ, το τυρί με χαμηλά λιπαρά, το τυρί cottage και άλλα προϊόντα αυξάνουν την ποσότητα τεστοστερόνης που παράγεται από το σώμα ενός άνδρα. Αυτό βελτιώνει τη στύση. |
| πικάντικα χόρτα | Το θυμάρι, το κύμινο και κάποια άλλα βότανα θεωρούνται από καιρό φυσικά αφροδισιακά. Μπορούν να αυξήσουν γρήγορα τη λίμπιντο. |
| ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ | Σχεδόν όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυσικής πρωτεΐνης, η οποία διεγείρει τη διέγερση του πέους. |
| Μούρα και φρούτα | Αυτά τα προϊόντα περιέχουν χονδροειδείς φυτικές ίνες (ίνες). Βελτιώνει την ποιότητα και τη δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων και έχει επίσης θετική επίδραση στη στύση. |
| πικρή σοκολάτα | Είναι αφροδισιακό, ενισχύει τη λίμπιντο και επίσης ομαλοποιεί την ορμονική ισορροπία. |
| Θαλασσινά | Διεγείρετε τη διέγερση. Δουλεύουν όχι μόνο σε άνδρες, αλλά και σε γυναίκες. |
| σιτηρά | Περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την αύξηση του όγκου της τεστοστερόνης. Επίσης, το μαγνήσιο, που λαμβάνεται από διάφορα δημητριακά (για παράδειγμα, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή σιτάρι), έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μεγάλη ποσότητα μαγνησίου βρίσκεται και στα σταφύλια. |
Τα προϊόντα περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ.
Για παράδειγμα, τα πιο αποτελεσματικά είναι:
- Βιταμίνη Β9.Βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων. Εξαιτίας αυτού, το σεξουαλικό όργανο τροφοδοτείται με την απαραίτητη ποσότητα αίματος, η οποία προκαλεί σεξουαλική διέγερση. Αξίζει επίσης να τρώτε περισσότερη τροφή με βιταμίνες Β, καθώς βελτιώνουν την αντοχή και ενισχύουν το ανθρώπινο νευρικό σύστημα.
- Βιταμίνη Α. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών, καθώς και των ίδιων των ορμονών του φύλου.
- Βιταμίνη Ε.Συμμετέχει στο σχηματισμό περισσότερων σπερματοζωαρίων. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σε καλή κατάσταση.
- Βιταμίνη C.Υπεύθυνος για τη δραστηριότητα και τη βιωσιμότητα των σπερματοζωαρίων. Έχει επίσης μια γενική ενισχυτική, τονωτική επίδραση στο σώμα ενός άνδρα.
- Βιταμίνη D. Απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος.
- Ψευδάργυρος.Απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος απαιτείται επίσης για τη σύνθεση της τεστοστερόνης.
Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, σελήνιο και L-καρνιτίνη.
Top 10 Προϊόντα
Παρά το γεγονός ότι σχεδόν κάθε φυσικό προϊόν περιέχει ορισμένες χρήσιμες ουσίες, αξίζει να επισημανθούν τα πιο αποτελεσματικά αφροδισιακά.
στρείδια
Στην πρώτη θέση βρίσκεται αυτό το γνωστό αφροδισιακό, το οποίο μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση της σεξουαλικής λειτουργίας του άνδρα. Σύμφωνα με ιστορίες, ένας διάσημος χαρακτήρας και σαγηνευτής των καρδιών των γυναικών με το επώνυμο Καζανόβα έφαγε τουλάχιστον 50 στρείδια για πρωινό, καθώς είχαν άμεση επίδραση.
Τα θαλασσινά είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να φάτε για να βελτιώσετε τη δραστικότητα.
Τα στρείδια διεγείρουν πραγματικά την κυκλοφορία του αίματος, περιέχουν ψευδάργυρο και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την παραγωγή των «ανδρικών» ορμονών. Χάρη στα πιάτα με στρείδια, η ποσότητα του σπέρματος αυξάνεται και τα ίδια τα σπερματοζωάρια γίνονται πιο ενεργά.
καλκάνι και σκουμπρί
Τα προϊόντα για τη βελτίωση της δραστικότητας περιλαμβάνουν ποικιλίες λιπαρών ψαριών. Για παράδειγμα, το καλκάνι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α και Ε, καθώς και ψευδάργυρο. Αυτό το ψάρι είναι διαφορετικό στο ότι απορροφάται πολύ γρήγορα από το σώμα. Συνιστάται να το αχνίζετε, να το χρησιμοποιείτε βραστό ή βρασμένο.
Χάρη σε αυτές τις μεθόδους μαγειρέματος, όλα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία διατηρούνται στα ψάρια, καθώς και τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέα, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για τη σύνθεση της τεστοστερόνης.
Το σκουμπρί αυξάνει επίσης τη λίμπιντο. Περιέχει φώσφορο και ευεργετικά οξέα. Εάν επιλέξετε μεταξύ σκουμπριού ποταμού και θαλάσσιου σκουμπρί, τότε θα πρέπει να προτιμάτε τη δεύτερη επιλογή, καθώς αυτά τα ψάρια περιέχουν περισσότερες βιταμίνες.
Γογγύλι
Το γογγύλι περιέχει αμινοξέα και βιταμίνες. Τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά στους σπόρους του λαχανικού. Αυξάνουν την ισχύ βελτιώνοντας τη σύνθεση τεστοστερόνης. Εξαιτίας αυτού, η σεξουαλική επιθυμία του άνδρα επιδεινώνεται.
Μέλι
Αυτό το προϊόν μελισσών ενισχύει και αποκαθιστά την ανδρική ισχύ. Το πιο αποτελεσματικό μέλι είναι το γιασεμί ή αυτό που οι μέλισσες φτιάχνουν από άνθη ορχιδέας. Αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης απαραίτητη για τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του στην περιοχή της πυέλου. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα του μελιού, οι στύσεις διαρκούν περισσότερο.
Η γλυκόζη και η φρουκτόζη υπάρχουν στο μέλι και σε άλλα μελισσοκομικά προϊόντα. Αυτές οι ουσίες αυξάνουν την αντοχή και την εγκεφαλική δραστηριότητα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες. Για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Ε. Περιέχουν επίσης ένα επιπλέον και πολύ σημαντικό συστατικό - αργινίνη. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου. Χωρίς αυτό, η στύση είναι αδύνατη.
Οι ξηροί καρποί συνιστάται να καταναλώνονται ωμοί καθημερινά. Κατά τη θερμική επεξεργασία (τηγάνισμα), χάνονται οι περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες.
Για τη βελτίωση της δραστικότητας, τα κουκουνάρια θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά. Αυτό το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αξίζει επίσης να τρώτε μοσχοκάρυδο περιοδικά. Ωστόσο, χρειάζεται να τρώγεται αρκετά (ένα μοσχοκάρυδο σε 2 μέρες είναι αρκετό). Αλλά σε θρυμματισμένη μορφή, αυτό το καρύδι δεν έχει χρήσιμες ιδιότητες.
Sychuzhina
Αυτό είναι το όνομα του στομάχου της καμήλας. Αυτό το προϊόν είναι πολύ δύσκολο να το αποκτήσετε καθώς σε αντίθεση με τα άλλα αφροδισιακά αυτής της λίστας, δεν πωλείται σε κανένα παντοπωλείο. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο, το οποίο ονομάζεται φυσικό ανάλογο του Viagra. Όλα χάρη στο σχεδόν στιγμιαίο αποτέλεσμα.
Τα καλά νέα είναι ότι η πυτιά πρέπει να καταναλώνεται σε πολύ μικρές ποσότητες (όχι πάνω από 2-3 γραμμάρια τη φορά), οπότε ένα τέτοιο στομάχι θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά για αυτό, το εσωτερικό όργανο της καμήλας πρέπει να είναι κατάλληλα προετοιμασμένο. Πρώτα, διατηρείται σε βάμμα με οινόπνευμα, και στη συνέχεια ξηραίνεται.
Αυγά ορτυκιού
Τα αυγά ορτυκιού (περισσότερα από τα αυγά κοτόπουλου) περιέχουν πρωτεΐνη, μεγάλη ποσότητα φωσφόρου και αμινοξέα. Με την καθημερινή χρήση τέτοιων προϊόντων, οι άνδρες σημειώνουν όχι μόνο μια αύξηση της ισχύος, αλλά και την ταχύτερη ανάκτηση της σωματικής και σεξουαλικής δύναμης μετά την επαφή.
Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, τα αυγά ορτυκιού πρέπει να καταναλώνονται ωμά. Δεν μπορούν να μολυνθούν με σαλμονέλα, καθώς τα ορτύκια έχουν θερμοκρασία σώματος περίπου 40°C.
Κρέας
Ιδιαίτερα αποτελεσματικοί είναι οι όρχεις των ταύρων (όρχεις). Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε τέτοια εξωτικά μέρη του σώματος των ζώων. Η δραστικότητα μπορεί να αυξηθεί εάν τρώτε τακτικά κρέας γαλοπούλας, αλόγου, κρέας κουνελιού. Αυτό το κρέας έχει πολύ περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία αυξάνει αποτελεσματικά τη λίμπιντο.
Το κόκκινο κρέας των διαιτητικών ποικιλιών βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος, αυξάνει τη σεξουαλική διέγερση. Ωστόσο, το κρέας δεν πρέπει να τηγανίζεται. Είναι καλύτερα να το βράσετε ή να το αχνίσετε. Έτσι θα διατηρήσει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
Σέλινο
Προϊόντα για τη βελτίωση της δραστικότητας μπορείτε επίσης να βρείτε στο εξοχικό τους. Για παράδειγμα, το σέλινο φυτρώνει σχεδόν σε κάθε κήπο. Περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη βελτίωση της εκσπερμάτισης και την αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής. Το σέλινο ενισχύει επίσης τη διαδικασία σύνθεσης τεστοστερόνης και σταθεροποιεί την ορμονική ισορροπία.
Σοκολάτα
Αυτό είναι ένα εργαλείο γρήγορης δράσης. Η σοκολάτα περιέχει μοναδικά συστατικά που βελτιώνουν όχι μόνο τη φυσική, αλλά και την ηθική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό αυξάνει επίσης τη σεξουαλική ορμή. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν χρησιμοποιείτε αποκλειστικά πικρή μαύρη σοκολάτα χωρίς υλικά πλήρωσης.
Κανόνες συνδυασμού
Τα προϊόντα για τη βελτίωση της δραστικότητας θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Τα στρείδια συνιστώνται να πασπαλίζονται με μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού. Συχνά όμως δεν πρέπει να τρώτε οστρακοειδή, καθώς σε αυτή την περίπτωση ο υδράργυρος θα συσσωρευτεί στο σώμα.
Το μέλι ταιριάζει πολύ με ξηρούς καρπούς. Χάρη σε αυτόν τον συνδυασμό, η σεξουαλική λειτουργία θα αποκατασταθεί σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το μέλι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο άνδρας δεν είναι αλλεργικός σε αυτό.
Επίσης, μην συνδυάζετε όλα τα αφροδισιακά που αναφέρονται παραπάνω με τα ακόλουθα προϊόντα:
- Προϊόντα αρτοποιίας.Το ψήσιμο περιέχει μαγιά, μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, οξέα. Μειώνουν την ικανότητα του σώματος να παράγει τεστοστερόνη.
- Λιπαρά κρέατα.Τέτοια τρόφιμα είναι κακώς αφομοιωμένα και οδηγούν σε αύξηση της χοληστερόλης. Αυτό οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος.
- Γρήγορο φαγητό.Εκτός από μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, τέτοια προϊόντα περιέχουν τρανς λιπαρά, τα οποία, εάν καταναλώνονται συχνά, μπορεί να οδηγήσουν σε ορμονική ανεπάρκεια.
- Καπνιστά κρέατα.Σε αυτή τη δίαιτα, σχηματίζονται χημικά συστατικά, τα οποία, αντίθετα, αναστέλλουν τη διαδικασία σύνθεσης τεστοστερόνης. Επιπλέον, τα καπνιστά προϊόντα παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό υγρό καπνίσματος. Είναι τοξικό και μπορεί να οδηγήσει σε παθολογίες των όρχεων.
- Ελαιογραφίες.Αξίζει να εγκαταλείψουμε τα προϊόντα με βάση το λινάρι, το καλαμπόκι και τη σόγια. Τέτοια έλαια βλάπτουν τη σεξουαλική λειτουργία και οδηγούν σε νωθρότητα των σπερματοζωαρίων.
Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα ανθρακούχα ποτά, τον καφέ και τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη. Συνιστάται ο αποκλεισμός κακών συνηθειών (αλκοόλ και κάπνισμα).
Ημερήσια τιμή
Δεδομένου ότι τα περισσότερα προϊόντα δραστικότητας περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, θα πρέπει να προσέχετε να μην οδηγείτε σε υπερβολική αφθονία αυτού του συστατικού στο σώμα.
Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης εξαρτάται από την ηλικία του άνδρα και τον τρόπο ζωής του ή μάλλον από το πόσο σκληρά κάνει την καθημερινή του εργασία:
- Εγκεφαλική εργασία.Κάτω από αυτή την κατάσταση, οι άνδρες ηλικίας 18 έως 30 ετών χρειάζονται περίπου 92 g πρωτεΐνης ημερησίως. Είναι επιθυμητό η μισή πρωτεΐνη να είναι ζωικής προέλευσης. Στην ηλικία των 30-40 ετών, η ποσότητα της πρωτεΐνης θα πρέπει να μειωθεί ελαφρώς, έως 89 γρ. Μετά από αυτό, πρέπει να μειώσετε την ημερήσια δόση κατά άλλα 5 γρ.
- Μέση σωματική εργασία.Σε αυτή την περίπτωση, στην ηλικία των 18-30 ετών, ένας άνδρας πρέπει να καταναλώνει 97 g πρωτεΐνης την ημέρα. Μετά από αυτό, και μέχρι 40 ετών, αυτή η ποσότητα μειώνεται στα 94 γρ. Στην ηλικία των 40-60 ετών, αυτή η παράμετρος πρέπει να είναι 89 γρ.
- σκληρή σωματική εργασία. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, ένας άνδρας πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 103 g πρωτεΐνης καθημερινά. Από 30 έως 40 ετών, αυτός ο αριθμός είναι 100 γρ. Μετά από 40 χρόνια, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 96 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά.
Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη φυσική μορφή ενός άνδρα, το βάρος του, πιθανές ασθένειες. Επομένως, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο και να υπολογίσετε μεμονωμένα την ημερήσια δόση των απαραίτητων ιχνοστοιχείων, βιταμινών και άλλων απαραίτητων ουσιών.
Αντενδείξεις και πιθανές επιπλοκές
Κάθε προϊόν μπορεί να είναι αλλεργιογόνο για ένα συγκεκριμένο άτομο. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η εμφάνιση μιας τέτοιας αντίδρασης. Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση πρωτεΐνης, καθώς μια τέτοια τροφή μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στις μεταβολικές διεργασίες, ειδικά εάν ένας άνδρας ασχολείται με καθιστική εργασία. Επίσης, σε μια τέτοια κατάσταση, δεν πρέπει να τρώτε πολύ μέλι, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Τα στρείδια δεν πρέπει να καταναλώνονται από όσους πάσχουν από γαστρίτιδα ή διαβήτη. Περιέχουν επίσης υδράργυρο, ο οποίος σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Δεν πρέπει να καταναλώνετε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ή γενικά να περιοριστείτε στο ίδιο είδος τροφής. Τα γογγύλια πρέπει να εγκαταλειφθούν σε περίπτωση παθολογιών του νευρικού συστήματος ή ηπατίτιδας. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.
Μενού διατροφής
Μπορείτε να φτιάξετε ένα μενού για να αποκαταστήσετε την ισχύ μόνοι σας, αλλά είναι καλύτερα να το συζητήσετε με έναν διατροφολόγο.
Ένα τυπικό εβδομαδιαίο γεύμα μοιάζει με αυτό:
- Δευτέρα.Για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε ομελέτα (είναι καρυκευμένο με βασιλικό και ντομάτες) ή να πιείτε τρία αυγά ορτυκιού. Συνιστάται επίσης να τρώτε ένα μικρό κομμάτι ψωμί από σιτηρά. Το επιδόρπιο είναι γιαούρτι με καρπούζι. Ως σνακ, μπορείτε να φτιάξετε ένα milkshake, να προσθέσετε μια μπανάνα και μια πρέζα κανέλα σε αυτό. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και βότανα (ντομάτες, αγγούρια, σκόρδο, μαϊντανός, κρεμμύδια και μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου). Θα πρέπει επίσης να ετοιμάσετε σούπα με κρέας (για παράδειγμα, μπορς). Το βραστό ή βραστό ψάρι με λαχανικά είναι τέλειο για το δεύτερο. Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε μερικά αποξηραμένα φρούτα. Για δείπνο, οι ειδικοί προτείνουν να μαγειρέψετε μοσχαρίσιο συκώτι με κουνουπίδι. Το δείπνο επιτρέπεται να τελειώνει με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί (αυτό επιτρέπεται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα).
- Τρίτη.Το πρωί πρέπει επίσης να ξεκινά με αυγά και κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώτε προϊόντα από τη λίστα με τα χρήσιμα για τους άνδρες. Για παράδειγμα, μετά το δείπνο, μπορείτε να φάτε ένα επιδόρπιο με μέλι με ξηρούς καρπούς. Απλά προσθέστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Συνήθως, 3 κουταλιές της σούπας είναι αρκετές για να φορτίσει ενέργεια. μεγάλο. ένα τέτοιο επιδόρπιο. Το βράδυ μπορείτε να μαγειρέψετε ψαρόσουπα.
- Τετάρτη.Τα πιάτα για πρωινό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρέπει επίσης να μαγειρευτούν στον ατμό ή να βράσουν. Το βράδυ επιτρέπεται να φάμε μια μικρή μερίδα μύδια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα τονωτικό ρόφημα. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε τα καρότα, τα μήλα και το daikon (προαιρετικά). Προσθέστε το χυμό από μισό φρέσκο λεμόνι στο μείγμα. Το προκύπτον ρόφημα πρέπει να πιείτε και μετά 1 κ. σ. μεγάλο. καθόλη την μέρα.
- Πέμπτη.Την τέταρτη μέρα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με ένα πιάτο τυρί cottage και κρεμμύδια. Αυτό θα απαιτήσει 2 μεσαίου μεγέθους κρεμμύδια, 120 γραμμάρια φρέσκο τυρί κότατζ και 0, 5 κ. σ. πηγμένο γάλα. Το κρεμμύδι πρέπει να είναι ψιλοκομμένο και να αναμιγνύεται με τυρί cottage. Αρκεί να περιχύσετε τη μάζα που προκύπτει με γιαούρτι και να προσθέσετε λίγο πράσινο.
- Παρασκευές.Την πέμπτη μέρα, για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε γαριδόσουπα. Για να το κάνετε αυτό, ψιλοκόψτε 2 μέτρια καρότα, 1 κρεμμύδι, ρίζα μαϊντανού και τηγανίστε τα. Μετά από αυτό, πρέπει να προσθέσετε το προκύπτον τηγάνισμα σε βραστό νερό και να βράσει για περίπου 10 λεπτά. Μετά από αυτό, πρέπει να προσθέσετε 0, 5 κιλά κουνουπίδι στη σούπα (συνιστάται να το χωρίσετε σε ταξιανθίες) και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Για 10 λεπτά. πριν είναι έτοιμο το πιάτο, πρέπει να προσθέσετε 200 γραμμάρια γαρίδες, οι οποίες πρέπει επίσης να βράσουν από πριν.
- Σάββατο.Εκτός από τα τυπικά πιάτα με κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο, μπορείτε να δοκιμάσετε όρχεις αρνιού. Αρκεί να τα τσιγαρίσουμε λίγο με κρεμμύδια σε ένα τηγάνι.
- Κυριακή.Την έβδομη μέρα, συνιστάται να μαγειρέψετε το σκουμπρί στον ατμό. Ταυτόχρονα, το ψάρι δεν χρειάζεται να κοπεί σε κομμάτια για να διατηρηθούν σε αυτό όλες οι χρήσιμες ουσίες. Όταν το σκουμπρί είναι έτοιμο, αρκεί να το ραντίσουμε με φρέσκο χυμό λεμονιού. Τα βραστά γογγύλια με καρότα είναι τέλεια ως συνοδευτικό.
Ένα πιο ακριβές μενού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, σχετικά με το πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνει ένας άνδρας την ημέρα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε το μενού πιο ποικίλο.
Τα προϊόντα για άνδρες που βελτιώνουν την ισχύ πρέπει να είναι φρέσκα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα θαλασσινά. Δεν πρέπει να υπάρχει βλέννα στα ψάρια. Αξίζει επίσης να ελέγξετε την κατάσταση των ματιών. Αν είναι θολά στα ψάρια, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι δεν είναι αρκετά φρέσκο.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει επίσης να αγοράζονται μόνο σε αξιόπιστα καταστήματα, αλλά είναι καλύτερα σε αγροκτήματα ή να τα καλλιεργείτε μόνοι σας. Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιούνται δηλητήρια και άλλες επιβλαβείς για τον οργανισμό ουσίες στην επεξεργασία των προϊόντων.